Innhold

• Oura Ring 2 anmeldelse: Den beste søvnsporing i byen
• En Biohacker-drøm: Beredskap og variasjon i hjertefrekvens
• Et par glipp-trinn
• Hva skal jeg gjøre med alle disse dataene?

Ringen er fullpakket med de vanlige sensorene: en infrarød hjertefrekvensmåler som måler små endringer i hudfargen, et gyroskop, akselerometer og tre temperatursensorer. Ved å bruke det kan den autodetektere når du sovner, identifisere hvor lang tid du har brukt i hvert søvnstadium, telle hvor mange ganger du våkner om natten og måle pulsen. På samme måte teller den trinn på dagtid og lar deg legge til aktiviteter manuelt. All denne informasjonen blir deretter synlig gjennom appen, fordelt på dager.

Jeg har ingen klager på designen og komforten til ringen. Den originale Oura var ganske stor og pent utseende, og trakk mye oppmerksomhet på seg selv. Den nye ringen er mye subtilere og kan lett passere til et vanlig smykke. Den kommer i matt svart, blank svart, rosegull eller krom, og ser ut som et perfekt rundt bryllupsband bortsett fra et lite punkt som indikerer hvilken vei du skal vende opp.

Enheten har ingen blinkende lys eller andre avlesninger (selv IR-sensoren forblir mørk), og en velkomstfunksjon for mange er muligheten til å sette den i flymodus. Det er nyttig for fly (dette kan være et nyttig verktøy for å bekjempe jetlag), men også for folk som er morsomme med å bruke teknologier som sender ut noen form for signal.

Det er veldig enkelt å glemme det der. Hvis du er vant til å bære noen annen type ring, er dette ikke annerledes.

Det viktigste var at jeg hadde på seg enheten under Oura Ring 2-gjennomgangen veldig komfortabel. Det er veldig enkelt å glemme at den er der. Hvis du er vant til å bruke noen annen type ring, er dette ikke annerledes. Fordi det er så subtilt, kan du enkelt bruke dette sammen med en klokke og ikke se latterlig ut - noe som er en annen fordel med en fingerbundet enhet.

Oura Ring 2 er ikke så forskjellig fra et bryllupsband

Det er praktiske fordeler ved å bruke en fitness-tracker på fingeren. Det er mye lettere å få tak i hjertefrekvensen fra det tynne kjøttet her, og ekstremitetene dine er de første som viser en endring i kroppstemperatur. Mer om dette senere.

Da jeg vurderte Motiv Ring for noen måneder tilbake, var en klage jeg hadde på at den ripte veldig lett under trening og ikke var komfortabel når jeg løftet eller bokset. Selv om dette fortsatt er til en viss grad med Oura Ring 2, er titanet med ripebestandig DLC-konstruksjon absolutt bedre enn den keramiske Motiv-ringen. Jeg har bare plukket opp noen få lette riper på undersiden så langt. Men siden dette er mer en helse tracker enn en fitness tracker, betyr det faktisk mye mindre.

Den litt mindre slitesterke Motivringen

Ringen kan lagre seks ukers data uten å synkronisere, og du kan få seks dagers bruk mellom kostnadene. Den lader ganske raskt, slik at du bare kan plassere den på stativet under morgendusjen når du blir bedt om det (selv om den er vannavstøtende hvis du ønsker å holde den på).

Totalt sett er design og oppmerksomhet på detaljer utmerket her.

Totalt sett er design og oppmerksomhet på detaljer utmerket her - spesielt for en liten oppstart. Den helt hvite, kubeformede boksen gjør et sterkt førsteinntrykk, og ladestativet ser bra ut og er enkelt å bruke i tillegg (noe som gir trenden for treningssyklister som normalt kommer med fiddly og uvanlige lademetoder). Appen trenger arbeid på noen få viktige områder, men vi vil diskutere det mer om et øyeblikk.

Oura Ring 2 anmeldelse: Den beste søvnsporing i byen

Oura Ring 2 er sannsynligvis den beste søvnsporen jeg noensinne har brukt. I motsetning til det, som de beste Fitbit-enhetene, vil det gi deg en detaljert oversikt over tiden din i lett søvn, dyp søvn og REM-søvn. Dette forteller deg ikke bare hvor lenge du har sovet, men hvor gjenopprettende den søvnen sannsynligvis hadde vært. Søvnregistrering er også utrolig nøyaktig, med rapportene 99% av tiden. Jeg hadde en natt som ikke så ut til å samsvare med det jeg hadde opplevd, men det var ikke noen stor forskjell og det var en enestående - noe ethvert utstyr på markedet noen ganger vil oppleve.

Oura Ring 2 er sannsynligvis den beste søvnsporen jeg noensinne har brukt.

Den eneste store unnlatelsen jeg la merke til, er at den ikke ser ut til å oppdage lur på dagtid. Jeg vet at det er noe Bailey vil bli skuffet over å høre. På samme måte, mens min kone var i arbeid den andre uken (woop!), Gikk jeg faktisk en hel natt uten å sove, og heller enn å registrere at for hva det var, fungerte ringen som om jeg ikke hadde hatt den på (selv om den ville ha vært i stand til å oppdage våkne bevegelser hele tiden). I stedet for å si "å nei, har du ikke sovet som ... kl alle, ”Behandlet den i stedet dataene som manglende.

Slik ser søvnen ut når du er en ny far

Så det er et par ulemper, men det som er imponerende er alle tilleggsdataene som Oura Ring 2 sporer under søvn.

Hvilepuls er en utmerket indikator på bedring og for eksempel fysisk form. Et innlegg på Oura-bloggen forklarer hvordan en U-formet kurve viser at kroppen din har kommet seg helt fra dagen før, mens som en nedoverbakke kan tyde på at du kunne ha hatt godt av litt ekstra lur tid - forklarer hvorfor du kanskje våkner og føler deg groggy og hva du skal gjøre med det neste gang.

Hvilepuls er en utmerket indikator på bedring og generell fysisk form.

Du vil også kunne se hvor lang tid det tok deg å sovne (søvnforsinkelse), hvor optimal søvntimingen din var med hensyn til eksterne signaler, hvor effektiv søvnen din var, hvor mange ganger du våknet og mer. Å trykke på noen av disse punktene vil da gi mer detalj - ofte en graf eller et diagram ledsaget av en eller annen forklaring fra Oura og kanskje en lenke til et eksternt blogginnlegg. Alt dette er flott, og det er etter langt den mest detaljerte søvnsporing jeg noen gang har møtt.

En Biohacker-drøm: Beredskap og variasjon i hjertefrekvens

Men vent, det er mer.

Når du graver dypere, er det mye mer data du vanligvis ikke ser i denne typen apper. For å nevne noen: kroppstemperatur, en restitusjonsindeks og hjertefrekvensvariabilitet.

Kroppstemperatur forteller deg selvfølgelig hvor varm eller kald du var i løpet av natten. Denne veldig nyttige inkluderingen kan bringe fram noen interessante mønstre og trender. For eksempel: hjelper det å være kjøligere om natten å sove bedre?

Det kan også indikere at noe kan være galt, som om du har begynt feber. Ikke mange andre trackere gir brukerne disse dataene, og Oura har en fordel her, da det er lettere å måle temperaturendringer fra fingre og tær.

Data om hvile hjerterytme blir i mellomtiden tatt og brukt til å generere en "gjenopprettingsindeks." Dette viser deg hvor lang tid det tar før hvilepuls din stabiliseres når du treffer sekken. Hvis du trykker på elementet i appen, forteller vi at dette skal skje i løpet av den første halvtimen etter at du traff høyet. Det er så mye å grave på her og utforske, du kan bruke lang tid hver morgen på å lese statistikken din.

Pulsvariabilitet er en enda mer interessant stat mange ikke kjenner til. Dette forteller deg i utgangspunktet om din sympatiske tone, og om du er sympatisk eller parasympatisk dominerende (slåss eller flukt, eller hvile og fordøye).

Det forskes mye fascinerende hjertefrekvensvariabilitet for øyeblikket, og det kan også knyttes til optimale mentale tilstander for ytelse og andre kule ting.

Mens mange av oss antar at hjerterytmen tar en jevn rytme, er sannheten at den endres når du puster inn og ut. Når du puster inn, skal hjertefrekvensen øke litt, og når du puster ut, bør den reduseres. Hvis du er sterkt stresset, vil hjerterytmen din konstant øke og pusten din vil ha mindre innvirkning på den. Dette antyder egentlig at du er kronisk stresset eller overtrener og trenger mer tid for å komme deg.

Det forskes mye fascinerende for hjerterytme i øyeblikket. Det kan være knyttet til optimale mentale tilstander for ytelse og andre kule ting. Andre treningssykere er ganske enkelt ikke nøyaktige til å gi disse dataene, men de 250Hz infrarøde lysene her er mer enn i stand (pulsstyrken i fingeren er også større enn på håndleddet - 50-100 ganger større faktisk!).

Oura tar deretter alle disse dataene og bruker dem til å gi en "beredskapsscore." Dette er ment å gi deg en treningsplan. Hvis beredskapen din er lav, bør du unngå intensiv trening den dagen, kanskje planlegge et hektisk møte, og kanskje reflektere litt over hva du kan endre om din nåværende livsstil. Kort sagt, det samler alle de komplekse dataene og gjør dem til et enkelt nummer du kan handle på.

Jeg vil aldri være "klar" igjen

Et par glipp-trinn

Jeg synger Oura Ring 2-lovprisen mye her fordi det er enheten jeg har ventet på lenge. Denne fitness-trackeren måler ikke bare de samme gamle slitne dataene, og den gir noen faktisk nyttige og handlingsrike råd. Det er et glimt av hvordan teknologi kan hjelpe oss med å prestere bedre.

Det er ikke å si at det er perfekt.

Et bekymringsområde for meg var trinntellingen. Jeg la merke til at appen ofte rapporterte at jeg hadde fullført tusenvis flere trinn enn mine andre sporingsmetoder. Jeg snakket med en representant fra Oura om dette, og de forklarte at “trinnene” som telles, faktisk er et mål på generell bevegelse og energiforbruk, oversatt til trinn (det metabolske tilsvarer trinn). Dette er faktisk en mer nyttig metode i det hele tatt enn strengt å spore trinn, selv om det er litt forvirrende gitt at appen rapporterer poengsummen bare som "trinn."

Det er synd at det ikke også vises en enkel trinnvisning. Det ville være nyttig hvis dette også var en skritteller. Jeg er heller ikke 100 prosent overbevist - hvordan kan bevegelsessensorene plukke opp nok bevegelse fra en enkelt finger til å gjenkjenne et så bredt bevegelsesomfang?

Appen rapporterte ofte at jeg hadde fullført tusenvis flere trinn enn mine andre sporingsmetoder.

Aktivitetssporing kan også bruke litt utjevning. Den oppdager aktiviteter som turer og løper automatisk, men den kjenner ikke igjen alle typer trening. Det inkluderte mine egne treningsøkter, som sannsynligvis var rimelig nok. Jeg gjorde hovedsakelig mye pull-ups og push-ups, som ikke gir mye bevegelse i hendene.

Det er rimelig å forvente at det i det minste kanskje vil merke den forhøyede hjerterytmen og registrere det som en periode med økt aktivitet. Ingen slike flaks.

Denne triceps-treningen må legges til manuelt til appen

En annen mangel er med kompatibilitet. Apple-brukere kan koble appen til Apples Health Kit uten problemer, men Android-brukere har ikke noe slikt alternativ. Det er ingen støtte for Google Fit for eksempel, så du kan ikke registrere treningsøkter med en annen tracker og få dataene synkronisert automatisk. Det er ingen måte å koble til MyFitnessPal heller, noe som betyr at du ikke virkelig kan bruke dette som et verktøy for å miste vekt, som du kanskje er en Fitbit.

Dette kommer til produktet ganske snart (en gang i 2019), så det er ikke helt rettferdig å merke det på det grunnlaget. Imidlertid, slik det ser ut, ikke forvent den slags dyp integrasjon med tredjeparts tilbud som du kanskje har forventet.

Det er ingen måte å retroaktivt legge til en treningsøkt for en tidligere dag.

Foreløpig må alle treningsøkter du gjør legges til manuelt. Dessverre, hvis du skulle glemme å gjøre dette en dag, vil du savne muligheten. Det er ingen måte å retroaktivt legge til en treningsøkt for en tidligere dag. Det er ned til kompleksiteten til algoritmene som er brukt og forståelige, men det er fortsatt synd at dataene mine vil være ufullstendige (og tilsvarende råd galt) hvis jeg glemmer å logge opplæringen min - noe jeg ofte gjør. Jeg hadde ikke noe imot å se beredskapsscoren min endres når jeg oppdaterer dataene mine - faktisk ville det være oppmuntrende.

Appens brukergrensesnitt trenger også arbeid. Det er ganske fiddly å finne det du leter etter og synkronisere med Bluetooth noen ganger tar litt lenger tid enn det burde. Fortsatt blir appen aktivt oppdatert hele tiden, og jeg har allerede sett forbedringer. Faktisk har de nylig lagt til en ombordstigningsprosess til iOS-versjonen for å orientere nye brukere. Antagelig vil Android-versjonen snart få den samme behandlingen.

Noen av disse kan høres ut som store problemer, men Oura forsikrer oss om at flere oppdateringer kommer. Dette er fremdeles et produkt i sin spede begynnelse (til tross for at dette er den andre maskinvare-iterasjonen), og tilsynelatende er det planlagt mye kule greier.

I fremtiden vil jeg virkelig se noen grafer og diagrammer som viser sammenhenger mellom dataene. For eksempel vil jeg gjerne se hvordan kroppstemperaturen min korrelerer med hvor lydig jeg sov. Som det er, er det flott å kunne se trender over tid og en grunnlinje.

Kanskje er den beste måten å tenke på dette som en helse tracker først og en fitness tracker andre. Det er faktisk ideelt for bruk sammen med en tradisjonell håndleddet slitne tracker, og når integrasjon med andre apper er introdusert, vil den bli enda mer potent i den forbindelse. Selv om dataene de tilbyr er litt ufullkomne på grunn av manglene jeg har identifisert, er de fremdeles mer enn nok til å være handlingsdyktige, og det er den eneste enheten som gjør noe lignende akkurat nå. Jeg er veldig spent på å se hvor dette går fremover.

Hva skal jeg gjøre med alle disse dataene?

Til syvende og sist er mengden og kvaliteten på dataene her bedre enn noen enhet jeg har brukt før. Det gjør det virkelig mulig å gjøre positive livsstilsendringer og se dem gjenspeiles i søvnen min og slik jeg føler meg. Dette er løftet fra hver søvnspor, men svært få gir nok detaljer eller forklaring til å være praktisk i den forbindelse. Ingen av dem gir innsikt som kroppstemperatur og hjerterytme.

For eksempel følte jeg meg litt ujevn for noen uker siden, og da jeg så på appen, kunne jeg se at "utvinningsindeksen" var lav. Å trykke på ikonet forklarte at dette kan være et resultat av en trening sent på kvelden - som jeg gjorde den kvelden - og hjertefrekvensen min hviler nøyaktig som du kan forvente at det skulle være som et resultat av dette.

Jeg leste en brukeromtale om at de brukte Oura-ringen for å forutsi begynnelsen av forkjølelse før den rammet. Personlig har jeg brukt det for å spore hvor godt jeg takler den ekstreme søvnmangel som kommer fra farskap. Det er nok å si, ikke bra! Imidlertid vet jeg i det minste nå hvor ille skadene er og om jeg ikke skal vurdere trening som et resultat.

Én bruker brukte Oura-ringen for å forutsi begynnelsen av forkjølelse før den slo.

På noen måter finner Oura Ring 2 fremdeles foten, men den er ganske fantastisk allerede, og det kommer mye mer fantastisk til. For prisen (rundt $ 300) kan det være verdt å henge på litt lenger hvis du er en tilfeldig bruker (kanskje til Google Fit-integrasjonen en gang i år). Hvis du elsker disse tingene så mye som jeg og anser deg selv som en entusiast, har du ingen angrer på å bli en tidlig adopter. Uansett hva du er, kan ringen absolutt hjelpe deg med å forstå mer om deg selv og hvorfor du føler deg grov noen dager og er flott for andre.

Dette er et utmerket apparat for enhver biohacker og har potensial til å bli essensiell for et mye større publikum snart.